Потенциал жогорулады - көптөгөн жетилген кишилерди кызыктыруунун темасы. Эркектердин орточо жашы көбөйүп, нерв, тамырлар жана булчуңдуу жана булчуңдуу жылдар бою атрофияга көз каранды болуп, өнөкөт оорулар башталат. Популярдуу ишенимге карама-каршы, популярдуу ишенимге карама-каршы келген, бул карылыктын бузулуулары карылыктан, бирок аны коштогон оорулар менен шартталган эмес. Белгилүү болгондуктан, эректильдин дисфункциясы жаш жигиттерде да пайда болушу. Бул, негизинен, стресстен жана зыяндуу жашоо мүнөзүнөн келип чыккан. Жашооңузду өзгөртүү жана ден-соолугуңузга кам көрүү менен, потенциалыңызды көбөйтсөңүз болот - баары сиздин колуңузда.
Эгер сиз жаш кезиңизде, төшөктө тургандай, телекөрсөтүүнүн алдына отуруп, сенин колуңдагы сыра менен отуруп, аялыңды даамдуу кечки тамак жасоону күтүп, сыналгыбыздын алдына отурууну токтоткула.
Петир 56 жашта, бирок 10 жаштан кичүү көрүнөт. Ал мектептен бери спорт менен алектенип, муундары мурдагыдай эле бирдей эмес болсо да, ал жигердүү жашоо мүнөзүн токтотпойт. Ал теннис алмаштырды жана сууда сүзүү жана машыгуу велосипед менен чуркап, ал эми жумушта бассейнге барууга убактысы жок болсо, анда ал күн сайын сейилдөөгө бир саат басат. Петир бир нерсени кааласа, анда ал каалаган нерсеге жетишүүнүн жолун табат деп ишенет. 20 жылдан ашык убакыттан бери ал арыктоого жана фитанды сактоого жетишти. Албетте, булчуң массасы бул жашка азайган, бирок аялдар үчүн ал дагы деле жаш кезинде жагымдуу. Анын жубайы күйөөсүнүн чатырына тойгон, эгер ал кааласа, ал "күн сайын" кыла алат.
Алексей дагы 45 жашта көрүнбөйт. Петирден айырмаланып, ал чыныгы жашынан 10 жаш улуу көрүнөт. Момдуу сары териси, көздүн астындагы караңгы чөйрөлөр, арыктаган салмагын жогорулатат. Тамекини таштоо үчүн, алда канча жогору кан басымы болсо да, алексиз мажбур кылган жок. Ал эки жумушта иштейт, бутерброд же тез тамак жейт, ал эми спортко эч убакта калган жок. Эгерде сиз балдарды балдарды балдарды жана деңизде сүзүп кетпеңиз Андыктан, тилекке каршы, аялы менен, ал эми азыраак «иштелип чыгат», ал эми ал аны дарыгерге барып, текшерип, текшерип, дарыланып, дарыланып, дарыланат. Алексей аны щетка менен щетка кылгыла: Акыр-аягы, ал бардык жашоосунан өтпөй, ал өзүнүн өмүрү менен доктур менен өзүнүн жакын көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүп жатабы?
Бирдиктүү эректильдин дисфункциясы дарыгерлердин көз карашына байланыштуу көйгөй эмес жана эч кандай терапия талап кылынбайт. Эгер көйгөй өнөкөт болуп калса, анда дарыгерлер эректилдик дисфункцияны диагноздуу деп эсептешет. 80% учурларда анын себептери органикалык жана 20% психогендик. Өзүңдү жакыныраак маселелердеги талаптарды көбөйтүү, ал тургай, убактылуу убактылуу эректилдик дисфункциясын начарлатышы мүмкүн. Эректилдик дисфункция Жүрөк оорулары менен жалпы тобокелдик факторлорун бөлүшөт. Көнүгү жок, ашыкча салмак, тамеки тартуу, кандагы бийик холестерол кан басымы жогорулап, денедеги май зат алмашуусуна же кант деңгээлине ээ болбой калат. Демек, өнөкөт эректилдик дисфункция, өнөктөштөрдүн, диабет, простатитит же башка олуттуу оорулар жөнүндө биринчи белгилер пайда боло электе бир нече жыл мурун бир нече жыл мурун сигнал бере алат.
Канткенде потенциалды көбөйтүү керек
Алмаштырбоо үчүн, тамеки тартууну токтот, спирт ичимдиктерин ичпеңиз, күнүнө кеминде 30 мүнөт физикалык иш-аракетиңизге 30 мүнөт, кан басымыңызды 120/80 жана кан холестерол деңгээлине чейин нормалдаштырууну максат кылыңыз.
Ден-соолугуңузга кам көрө аласыз - кырк же элүү жашка чейин. Муну жасоого эч качан кеч эмес, бирок эртеби-кечеңди жакшы көрөсүз. Эгерде сиз карьераңыздан улам, сиз жигердүү жашооңузду жетектебей, ден-соолукка пайдалуу тамак жебей, ден-соолугуңузга көңүл бура албайсыз, азыр жашооңузду түп-тамырынан өзгөртө турган мезгил келди.
Сексуалдык жашоонун негизи жетиштүү уйку, эң аз стресстен, физикалык иш-аракет жана үзгүлтүксүз жыныстык жашоо.
Сиздин доктуруңузга жыныстык көйгөйлөрүңүз жөнүндө эрте менен кеңешүү маанилүү. Экспертиза толугу менен оорутпаган жана эректилдик дисфункциянын физиологиялык же психикалык себептер бар экендигин аныктоого жардам берет. Ошондой эле, зарыл болсо, натыйжалуу дарылоону тандаңыз.
Эгер сиз сыра курсак өстүрсөңүз жана дем алсаңыз, анда эрекциялык көйгөйлөрдү чечүү үчүн, алгач ашыкча салмак менен биринчи келишим түзүшүңүз керек. Үзгүлтүксүз көнүгүү кошумча бонустарды камсыз кылат - ден-соолуктан тышкары, сиз ден-соолугуңузду, күчтүү булчуңдарды, күчтүү булчуңдарды, көп эндорфиндер жана жогорку сапаттагы жыныстык мамилелерди алсаңыз болот. Жыныстык органдарга кан менен камсыз кылуу жакшыртылганда, простатит масштабдашат, булчуңдар бекем жана ийкемдүү болуп, либидо жана потенциалга оң таасирин тийгизет. Натыйжада, төшөктө "чыйрак" көбөйөт. Илимпоздор марафондун жөө күлүктөрүн жыныстык жол менен туруктуулукка алып келүүсү башка эркектерге караганда 30% жогору экендигин аныкташкан. Сизде биргелешкен оору жана чуркоо сиз үчүн эмеспизби? Бул маанилүү эмес - велосипед, катуу сейилдөөчү баскычтар жана скандина сейилдөө сизге жардам берет. Албетте, алгач сиз үчүн коопсуз жана эмне болбосун, доктуруңуз менен биринчи кеңешүү жакшы. Эгерде сиз ден-соолугуңуз үчүн спортту ойной албасаңыз, анда жамбаш кабатыңызды бекемдөө үчүн үзгүлтүксүз машыгып туруңуз.
KEGEL көнүгүүлөрү
Кегель көнүгүүлөрү деп аталган жамбаш кабат машыгуулары, жалгыз же башка көнүгүүлөр менен айкалыштырылышы мүмкүн. Алар простатты стимулдашат жана жыныс органдарынын сезимдерин жогорулатуу, жыныс органдарынын иштешин нормалдаштырышат. Үзгүлтүксүз көнүгүү сизге эякуляцияны жакшыртып, эрезддерди өркүндөтүүгө, сексуалдык чыйрак болууну жана оргазмды өркүндөтүүгө үйрөтөт. Көптөгөн өзгөрүүлөр бар эки негизги ыкма бар:
Уретраны көзөмөлдөгөн булчуңду машыктыруу. Заара кылуу учурунда заара агымын токтоткондо, сиз аны урушуп жүргөндө сезип жатасыз - бул уретранын сфинктери (тегерек булчуң). Туура булчуңду чыңдап койсоңуз, билбейсизби? Булчуңдун каалаган келишимдери, булчуңдун келишимдери, ал өйдө-ылдый жылып турганда, аны текшериңиз. Дененин башка булчуңдары, мисалы, жамбаш, ичтин булчуңдары же ички белдери сыяктуу эле, алыста. Демек, бизге керектүү булчуңду окутуу үчүн, булчуңду контракттык кылабыз - заара агымы үзгүлтүккө учурап, заара агымы бир нече жолу эс алдык.
Альтернативдүү техник: Табарсыкты бошотуңуз. Ашказаныңыздын, капталдарын жана белиңизди эс алыңыз. Эрки менен, кезектеги келишим жана заара чыгаруу учурунда колдонулган булчуңдарды бошотуу. Булчуңдарды алгач 2-3 секундга тартыңыз, андан кийин эс алыңыз. Эртең менен, түштөн кийин жана кечинде 10 жолу кайталаңыз. Булчуңдардын кысылуу интервалын жогорулатып, аны 10 секундга алып келиңиз.
Анал сфинктерди башкара турган булчуңдарды машыктыруу. Тешиктин тегерек булчуңдары деп аталган сфинктердин булчуңдары. Булчуңдарды машыктыруунун эң жакшы жолу - бул тазалоого үндөгөндү элестетүү. Келишим түз жана ушул булчуңдарды 6-8 интервалда. Курсактын булчуңдары, буттары жана жамбашы жайдары бойдон калат жана кыймылдабайт. Бул көнүгүүнү биринчи жолу кайталаңыз, күнүнө үч жолу 10 жолу кайталаңыз, ашказан менен жамбаш кыймылдабайт. Бара-бара жыйрылуулардын санын күнүнө 40 жолу 40 эсеге көбөйтүү.
Бул көнүгүү ыңгайлуу болгондуктан, сиз аны каалаган жерде жана каалаган убакта, үйдө, офисте, транспортто жана отуруу үчүн, үйдө, үйдө тура аласыңар. Натыйжа дароо көрүнбөйт, бирок бир нече жума бою үзгүлтүксүз машыгуудан кийин, эркектин күчүнө көбөйө аласыз.
Бул көнүгүүлөр ХХ кылымдын 40-жылдары Уоролог Арнольд Кегел тарабынан заара кармаганга нааразы болгон бейтаптар үчүн Уоролог Арнольд Кегел тарабынан ойлоп табылды. Машыгуудан кийин, бейтаптар жыныс чөйрөсүндө сезгичтигин жогорулатып, күчтүү оргазмдарды сезишкенин белгилешти. Андан кийин эркектер көнүгүүлөрдү жасашты жана алардын эрээрктен чыгышына оң таасирин тийгизип, эрте эрте эякулоонун алдын алышты.
Эркектин күчүн көбөйтүүгө байланыштуу тамактануу.
Поокертчилер дени сак диета потенциалга оң таасирин тийгизет деп айтышат. Бирок сарамжалсыз тамак, анын ичинде тез тамак-аш семирткичке алып келет, бул өз кезегинде простатка түздөн-түз таасир этет: чурай аймагындагы органдарга кан жеткирүү жетишсиз болуп, жогорку сапаттагы эрекцияга жетишүү мүмкүнчүлүгү төмөндөйт.
Эркектердин күчүнө коркунуч туудурган дагы бир фактор, эксперттер эт көп керектөөнү талап кылат. Илимпоздордун айтымында, эт кандагы холестерол деңгээлин жогорулатууга алып келет. Демек, жүрөк жана кан тамыр оорулары, кан басымы жана ашыкча салмак. Мунун бардыгы бирге адамдын жыныстык жашоого терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Потенциал үчүн диета
Туздуу жана майлуу тамактарды жеп кой. Денедеги оксидалдык процесстерди арттырган жана бош радикалдарды нейтралдаштыра турган тамактарды тандаңыз. Биринчиден, булар бланктын жана ачытылган сүт азыктары, жемиштер - алма, жүзүм, даталар, кивис, анжир, алча, ошондой эле жашыл жашылчалар жана буурчак.
Зайтун, кунжун кошуңуз, ал саспак мунайынын эң мыкты касиеттери, простатитинин алдын алуу үчүн, салаттарга жана башка тамактарга чейин Бул майга эки аш кашык жеп кетишиңиз керек. Толкундуу үрөндөр - күнүнө 4 аш кашык - ошондой эле простатка оң таасирин тийгизет.
Мамилелердин психологиясы
Кичинекей өнөктөшү же сүйгөн улгайган кишилер төшөктө тез эле эксперимент жүргүзүшү керек жана алар мамилелерде зеригүү сезимин сезиши мүмкүн. Тескерисинче, алар арсеналдын бардыгын тез арада колдонууга жана өнөктөшүн канааттандырбай тургандыктардан коркушат. Ушундай ойлордун психологиялык кысымы эркектер болуп жаткан окуяларга алып келиши мүмкүн - өз убагында эч кандай турак жай болбойт. Эркектин өзүнө бурулуп, эректилдик дисфункциянын келип чыгышы бир топ маселе.
Жыныстык мамилелердеги дагы бир көйгөй - зордук-зомбулук жана монотония. Бул көп жылдар бою чогуу жашаган жубайларга көбүрөөк колдонулат. Бул жөнүндө бир нерсе кылуу мүмкүнбү? Албетте, эң негизги нерсе, эки өнөктөш тең, бул жөнүндө бири-биринен айтуудан тартынбаңыз.
Сексуалдык жашоого арналган сырлардын бири - эксперименттик сүйүү жана эротикалык кыялдарыңызды бөлүшүү мүмкүнчүлүгү. Сиз бир нече аял менен же чоочун адам менен жыныстык катнашта болууну элестете аласызбы? Бул жакшы. Немис окумуштуулары боюнча, эң популярдуу эркек кыялдардын бири - бул эң популярдуу эркек кыялдардын бири - бул экинчи жерде, көчөдө сүйүүнү жаратууда, үчүнчү орунда коомдук жайда. Андан кийин кулчулук, булгаары жана латекс, садомасо, бейтааныш адам менен жыныстык катнашта. Аялдар дагы жыныстык кыялдар бар, бирок алар көбүнчө эркектерге караганда көбүрөөк романтикалуу болушат. Көпчүлүк фантазиялар кыялданат. Бирок алар сиздин денеңиздин муктаждыктарынын ачкычы. Алар сиздин жашыруун каалоолоруңузду өзүңүздүн сиздин өнөктөшүңүзгө, сиз өзүңүздүн эксперименттердин, анын ичинде бул жаатта кандай сезимде болгонуңузду көрсөтүшөт. Адистердин айтымында, фантазиялар сиздин жашооңузду байытып, түстүү жана физикалык ишенимсиздиктин зарылдыгын азайтуунун жөнөкөй жолу. Муну жасоо үчүн, өзүңүздүн кыялыңыз менен өнөктөшүңүз менен бөлүшүү керек, балким, айрымдарын чындыкка айлантыңыз. Эротикалык фильмдерди же видеолорду, секс дүкөндөрүнөн ар кандай буюмдарды жана ролду ойноо оюндарын колдонуудан коркпоңуз. Эксперимент. Бул сиз жыныстык жашоомдо кубаныч менен жашоого жардам берет жана көп жылдар бою секске жашоого жардам берет.
Биринчи коңгуроо
Эректилдик дисфункция адам үчүн ден-соолугуна туура келбеген адам үчүн биринчи эскертүү сигналы болушу керек. Өз убагында диагноз жана белгиленген дарылоо жүрөк-кан тамыр ооруларынын, диабеттин же эндокриндик бузулуулардын өнүгүшүнө жол бербейт.
Эректилдик дисфункциясынын себептеринин себептери Анорологдун адиси - Силденафилдин же башка заттарга негизделген эректилдик дисфункциянын себептерин жана дары-дармектерди дарылоонун себептери, ошондой эле чөптөрдүн заттарга негизделген диеталык кошумчалар, ошондой эле башка дарылоо ыкмаларын тандап алуу.
Потенциал үчүн көнүгүүлөр
Жалпы сунуштар: Ар бир жумасына 2 жолу 10-15 жолу потенциал көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз, андан кийин күн сайын машыгууга жана кайталоонун санын көбөйтүңүз. Машыгууларды аткаруудан мурун, сиз 5 мүнөттүк жылуу жана созулуп кетишиңиз керек (ошондой эле 5 мүнөт).
Exercise 1. Жамбаш көтөрүү: Артыңыздагы полго жатып, денеңиздин боюнда, бутуңду бүгүп, буттарыңды бүгүп. Бир бутка таянып, башка бутту түздөө, ошол эле учурда жамбашыңызды көтөрүңүз. Жогорку арткы полдо калат. Чоң бутуңузду акырындык менен өйдө-ылдый жылдырыңыз. Андан кийин бутуңузду өзгөртүңүз. Көнүгүү учурунда жамбаш бийик бойдон калууда, аны жерге түшүрбө.
Exercise 2. Кайчы: курсагыңызга башыңыз менен бүгүлгөн колуңузга жатып алыңыз. Арткы жана жамбашыңыздын булчуңдарын бекемдөө, буттарыңызды көтөрүңүз. Бутуң менен скрипка кыймыл жаса.
Exercise 3. Басма сөз: Арткыңызга жатып, башыңыздын артына колдор, чыканак, эки тарапка чыканак. Тизеңизди оң бурчка бүгүңүз. Акырындык менен башыңызды жана жогорку денеңизди тизеңизге чейин көтөрүңүз. Жай баштапкы абалына кайтып келип, көнүгүүнү кайталаңыз. Төмөнкү арткы көтөрүлбөйт жана полго басылбайт. Ийкемдүү булчуңдарыңызды колдонуп, акырындык менен машыгууну жайыңыз.
Exercise 4. "Twisting": Артыңызга жатып, тизеңизди бүгүңүз. Бир бутуңузду башка тизенин артына коюңуз. Башыңдын артында колдор, чыканактар тарапка жайылды. Акырындык менен башыңызды көтөрүңүз, мүмкүн болушунча катуу тизеге карама-каршы тизеңизди тартыңыз. Жай баштапкы абалына кайтуу. Сиз көнүгүүнү бир нече жолу жасагандан кийин, бутуңузду өзгөртүп, экинчи жагында көнүгүүнү жасаңыз. Көнүгүү жасаганда, төмөнкү арткы омурткаңызды жерге көтөрбөңүз. Жамбаш кабатыңызды жана ичтин булчуңдарын тартыңыз.
Exercise 5. "Жамбаш селкинчек". Бутуңуздун туурасы менен түз туруңуз. Тизеңизди бир аз бүгүңүз. Сиздин жамбаш булчуңдарыңызды тартыңыз, жамбашыңызды алдыга түртүңүз, булчуң чыңалууну сактаңыз. Андан кийин жамбашыңды эс алып, жамбашыңды артка жылдырыңыз. Жамбашыңызды баштапкы абалына кайтарыңыз жана көнүгүүнү кайталаңыз.